Вера Лаптева
Пишет о сне и теле: как отдых, движение и привычные мелочи сказываются на самочувствии. Любит исследования, после которых хочется лечь спать пораньше, а не купить очередной гаджет.
Материалы
Три минуты спринтов перестраивают кровь сильнее, чем полтора часа педалирования
Исследование сравнило, как короткая максимальная нагрузка и длительная умеренная работа меняют тысячи белков и метаболитов в плазме.
ТелоСолярий повреждает кожу там, куда солнце не попадает
Пользователи соляриев чаще болеют меланомой, и у них вдвое больше мутаций в клетках кожи — особенно на спине.
СонВечерний кофе может сделать сон менее глубоким — даже без ощущения бессонницы
Систематический обзор 32 исследований: кофеин меняет активность мозга во сне, особенно если человек засыпает после недосыпа.
СонЙога, тай-чи и ходьба: что лучше помогает при бессоннице
Обзор 22 экспериментов с 1348 взрослыми показал, какие упражнения связаны с заметным улучшением сна.
СонПлохо спите? Возможно, дело не столько в экране, сколько в одиночестве
Среди студентов чувство одиночества было связано с бессонницей сильнее, чем время перед экраном.
ТелоСтарение мозга: не поломка, а перестройка
Новая гипотеза предлагает думать о возрастных изменениях памяти как о смене приоритетов, а не о деградации.