Плохо спите? Возможно, дело не столько в экране, сколько в одиночестве

Листаешь телефон допоздна и всё равно не можешь уснуть. Привычно винить экран. Но одно исследование предлагает посмотреть шире: возможно, важнее то, насколько ты чувствуешь себя одиноким.

Работа вышла в Journal of American College Health. В ней опросили чуть больше тысячи студентов бакалавриата, в среднем им было по двадцать. Участники сами рассказывали, сколько часов в день проводят с экраном, и по каким делам: общались ли с другими, смотрели ли что-то в одиночку, работали ли. Также оценивали уровень одиночества и симптомы бессонницы.

Восемь часов у экрана

Бессонница была связана и с одиночеством, и с общим временем перед экраном, и с социальным, и с несоциальным. Причём у тех, кто чувствовал себя менее одиноко, симптомы бессонницы усиливались по мере роста общего и социального экранного времени. Если проводить за экраном больше восьми часов в день, риск бессонницы повышался.

У более одиноких студентов всё выглядело иначе. У них симптомы бессонницы были сильнее, и это не зависело от того, много или мало времени они проводили с экраном. Получается, одиночество оказалось связано с бессонницей надёжнее, чем само экранное время.

Это всё же опрос, проведённый в один момент, поэтому нельзя сказать, что было раньше: плохой сон, одиночество или привычка зависать в телефоне. И участники — только студенты колледжей, так что переносить выводы на другие группы рано.

Если спится плохо, имеет смысл обратить внимание и на время у экрана, и на то, насколько часто остаётся ощущение, что рядом никого нет.