Почему кажется, что спишь хуже

Знакомо: бывает, что сообщаешь о меньшей продолжительности сна, хотя трекер не показывает разницы. В небольшом исследовании проверили, связан ли такой разрыв с нейротизмом. Это черта личности, которую оценивали по пятибалльной шкале.

Слова и прибор считают по-разному

В работе участвовали 134 студента бакалавриата без диагностированных нарушений сна. Средний возраст составил 19 лет, из 134 человек 95 были женщинами. Все участники учились в одном частном университете.

Пять ночей, включая две выходные, люди носили наручный датчик движений. Он регистрировал движения и использовался для оценки продолжительности сна. Затем участники отвечали на вопросы о привычном сне за прошлый месяц.

Привычную продолжительность сна оценили двумя способами. Прямой вопрос звучал так: сколько часов участник обычно спит. Во втором случае оценку рассчитывали по времени отхода ко сну, пробуждения и засыпания, о котором сообщал сам человек.

Средние оценки сна по разным методам различались: по прямому вопросу — около 6,7 часа, по наручному датчику — около 6,7 часа, а по расчётной самооценке — около 7,4 часа.

Нейротизм был связан с самооценкой

С более высоким нейротизмом была связана меньшая заявленная продолжительность сна. Каждый дополнительный балл по пятибалльной шкале соответствовал примерно 15–20 минутам меньшего сна в прямой самооценке.

Связь прослеживалась и в расчётной самооценке. С наручным датчиком нейротизм связан не был. По данным прибора, продолжительность сна у участников с разным уровнем нейротизма не различалась.

Результат сохранился после учёта пола и других демографических данных, индекса массы тела, сна по наручному датчику, симптомов депрессии и тревоги. Учитывали также стабильность сна от ночи к ночи и остальные измеренные черты личности. Иными словами, связь нейротизма с заявленной продолжительностью сна не нашла отражения в данных прибора.

Участники с более высоким нейротизмом также склонны были называть свой сон короче при сравнении с наручным датчиком. Реже они завышали продолжительность сна и в расчётной оценке. Исследование показывает связь между самооценкой и нейротизмом, но не позволяет говорить, что нейротизм сокращает настоящий сон.

Почему оценки могут расходиться

Возможны несколько объяснений, но все они остаются предположениями. Люди с более высоким нейротизмом могут вспоминать сон в более негативном свете или иначе оценивать время засыпания.

Ещё одна версия связана с беспокойством перед сном. Оно может создавать ощущение, будто засыпание заняло больше времени. Возможно, человек дольше лежит неподвижно, хотя ещё не спит. Наручный датчик может принять такое состояние за сон.

Симптомы депрессии и тревоги были тесно связаны с нейротизмом, но не показали связи с продолжительностью сна по наручному датчику. Связи не было и с тем, сколько участники обычно сообщали о своём сне. Их учёт не ослабил основной результат.

Главная оговорка: привычный сон описывался по опроснику за целый месяц, а прибор записывал лишь пять ночей. Поэтому две эти оценки не полностью сравнимы.

Работа вышла в журнале Personality and Individual Differences. Её практический смысл достаточно скромный: ответ «сколько я обычно сплю» и данные наручного монитора стоит воспринимать как разные измерения. Расхождение между ними само по себе ещё не говорит о том, кто из них ошибается.