Подростки с нестабильным сном чаще испытывают тревогу и подавленность

Подросток ложится в разное время. В одну ночь спит семь часов, в другую — девять. Родители списывают это на возраст. Но скачки режима могут быть связаны с эмоциональным состоянием.

Три недели с фитнес-браслетом

В работе, вышедшей в журнале NPJ Mental Health Research, участвовали почти 1400 американских подростков. Средний возраст — около 14 лет. Они носили Fitbit до трёх недель. В анализ брали тех, у кого за неделю было минимум три будних дня и один выходной с пригодной записью сна.

Учёные смотрели на три вещи: сколько часов ребёнок спит, насколько это время скачет от ночи к ночи в будние дни, и когда он обычно засыпает. Психическое здоровье измеряли стандартными опросниками. Искали направленные внутрь, симптомы, вроде тревоги и подавленности, а также способы справляться с эмоциями.

Короткий сон, позднее засыпание и скачки режима

Те, кто спали в среднем около семи часов или меньше, чаще отмечали внутренние симптомы. То же самое было у тех, кто засыпал позже, и у тех, у кого продолжительность сна сильно менялась от ночи к ночи. Связь между нестабильным сном и внутренним дистрессом у девочек выглядела сильнее, чем у мальчиков.

Нестабильный сон был связан и с одним из способов регуляции эмоций: экспрессивным подавлением, то есть скрыванием переживаний. При этом ни короткий сон, ни позднее засыпание отдельно с этим не связаны.

Переоценка не отреагировала

Переоценка ситуации, когда человек меняет способ думать о ситуации, в исследовании не показала связи со сном. Этот навык ещё развивается в подростковом возрасте, поэтому за одну неделю изменений может быть не видно.

Это наблюдательное исследование. Данные собирали в один момент, так что сказать, что было раньше, нельзя. К тому же устройство измеряет сон по движению, а не по активности мозга. Среди участников было больше белых подростков и детей из семей с высшим образованием.

Главный вывод: дело не только в том, сколько спит подросток. Время засыпания и стабильность режима тоже связаны с разными сторонами его эмоционального состояния.