Сколько сна и движения в сутки связано с лучшим социально-эмоциональным развитием малышей

Родителям малышей часто советуют: столько-то спать, побольше двигаться, меньше сидеть. Но в реальности всё это укладывается в одни сутки, и одно движение автоматически сокращает другое. Учёные попытались найти сочетание сна, сидения и активности, которое чаще встречается у детей с лучшими социально-эмоциональными показателями.

В работе, вышедшей в PLOS One, объединили данные четырёх исследований из Австралии и Норвегии: 2 060 детей в возрасте от 1,2 до 4,9 лет. Малыши носили на поясе акселерометр ActiGraph GT3X+ не менее трёх дней, в среднем пять. Прибор отличал сидение, лёгкую активность и умеренную-интенсивную активность. Сон родители сообщали в анкете.

Что такое «день Златовласки»

Исследователи искали оптимальное сочетание суточных поведений по пяти шкалам опросника SDQ: эмоциональные проблемы, проблемы поведения, гиперактивность, проблемы со сверстниками и просоциальное поведение. Также искали компромисс для всех пяти шкал сразу.

Для детей 1–2 лет общее сочетание выглядело так: около 12 часов 12 минут сна, 4,5 часа сидения, почти 6 часов лёгкой активности и 1,5 часа умеренной-интенсивной активности. У старших малышей цифры почти совпали: 12 часов 8 минут сна, 4,5 часа сидения, 5 часов 49 минут лёгкой активности и 1,5 часа умеренной-интенсивной активности.

Состав дня был связан со всеми пятью шкалами у обеих возрастных групп. Больше сна чаще совпадало с лучшими баллами по четырём шкалам из пяти. Больше сидения чаще совпадало с худшими показателями. Связи с активностью были разнонаправленными и менее единообразными.

Просоциальное поведение не вписывается в общий ряд

Для просоциального поведения оптимальное сочетание оказалось другим. У детей 3–4 лет оно включало почти на 2,5 часа меньше сна, больше сидения и меньше умеренной-интенсивной активности.

Средние значения среди участников были таковы: младшие малыши спали 10 часов 51 минуту, сидели 5 часов 46 минут, двигались легко 5 часов 55 минут и умеренно активно 1 час 28 минут. Старшие спали 10 часов 40 минут, сидели 5 часов 35 минут, легко двигались 6 часов 6 минут и умеренно активно 1 час 39 минут.

Почему это не рекомендация

Это одномоментное наблюдение, поэтому нельзя сказать, что какой-то режим дня улучшает поведение. Возможно, спокойные дети легче укладываются спать и реже сидят перед экраном. Сон измерен по словам родителей, а не прибором. По оценкам учёных, такие отчёты в среднем завышают сон примерно на 37 минут в сутки.

Главный вывод: у малышей 1–4 лет баланс сна, сидения и активности в течение суток связан с эмоциями и поведением. Сочетания, которые чаще встречались у детей с лучшими баллами, включали около 12 часов сна и больше движения, чем минимумы действующих 24-часовых рекомендаций. Но это закономерность в данных, а не инструкция для родителей.