Завтрак и сон связаны с тем, как студенты справляются со стрессом

Представьте: человек опаздывает на важную встречу, но вместо того чтобы зацикливаться, быстро строит новый план. Психологи называют это психологической гибкостью: умение замечать свои переживания и всё равно действовать по ситуации. Новая работа в журнале Journal of American College Health предполагает, что такая гибкость может связывать обычные привычки с тем, насколько человек устойчив к стрессу.

Что спрашивали у студентов

Исследователи разослали анонимный онлайн-опрос через социальные сети и собрали 401 запись студентов американских колледжей. Средний возраст около 19 лет. Женщин среди участников было примерно 58%. Людей спрашивали о завтраках, фастфуде, сне, физической активности, алкоголе, марихуане, рыбьем жире и планах на учёбу. Затем сравнивали ответы с оценками психологической гибкости и устойчивости.

Связи искали с помощью моделирования структурными уравнениями. Это статистический метод, который позволяет проследить, как одни факторы могут быть связаны с другими через промежуточные шаги.

Привычки и гибкость

Те, кто завтракал пять и более раз в неделю, чаще показывали более высокую устойчивость, и эта связь шла через психологическую гибкость. То же самое касалось тех, кто ел фастфуд три раза в неделю или реже. А вот сон менее шести часов в сутки был связан с более низкой устойчивостью, тоже через гибкость.

Некоторые привычки оказались связаны с устойчивостью напрямую, в обход гибкости. Рыбий жир четыре и более раза в неделю, физическая активность более 20 минут ежедневно и планы продолжать учёбу. У тех, кто отметил это, устойчивость была выше. Употребление марихуаны, наоборот, было связано с более низкой устойчивостью.

Авторы думают, что психологическая гибкость даёт людям мысленное пространство, чтобы распознать переживаемое, вместо того чтобы полностью погрузиться в стресс. По их предположению, диета и образ жизни не сами по себе делают человека устойчивым, а помогают выстроить эту гибкость.

Не всё так однозначно

Несколько находок выглядят неочевидно. Женщины в выборке чаще показывали более низкую устойчивость, через гибкость. А употребление алкоголя было прямо связано с более высокой устойчивостью — но авторы не говорят, что алкоголь её повышает. Это опрос в один момент времени, поэтому направление связи неизвестно: возможно, более устойчивые люди по-другому пьют, или есть другие объяснения.

Главное ограничение — данные собраны за один период и только среди студентов колледжей, заполнивших онлайн-опрос. Так что это предварительные связи, а не доказательство причин и следствий.